25-DŇOVÁ ADVENTNÁ VÝZVA

ANDYHO WINSONA

PLÁNOVANIE A ČASOVÝ MANAŽMENT

DEŇ 11

nauč sa vedome oddychovať

Vítame ťa v 11. dni adventnej výzvy. Žijeme v uponáhľanej dobe a obzvlášť v toto predvianočné obdobie sa ženieme ešte rýchlejšie ako inokedy. Na oddych si možno nedovolíš ani pomyslieť. Avšak čím viac tlaku zažívaš, tým viac je potrebné vedieť vedome oddychovať!

Pusti sa do aktivít

11. DŇA

CVIČENIE

Máme za sebou ďalšiu kľúčovú etapu výzvy, ktorej hlavným cieľom bolo budovanie podporujúcich návykov, a preto je potrebné sa opäť zastaviť a v krátkosti si zhodnotiť svoj pokrok a rast.

ÚLOHA

Dnes si užiješ plnohodnotný oddych a čas pre seba. Dopraješ si pohyb, meditáciu, kúpeľ. relax pri obľúbenej hudbe alebo čokoľvek, kedy sa vedome budeš venovať len sebe.

PRACOVNÝ LIST

K splneniu jednotlivých aktivít dňa ti poslúži pracovný list. Stiahni si ho, vytlač a pusti sa do vyplnenia. Čakajú ťa tam sprievodné texty a inštrukcie k cvičeniam.

PODPORUJÚCA MYŠLIENKA

„Odpočinok nie je strata času. Je to investícia do našej pohody. Relaxácia nie je znakom lenivosti. Je zdrojom energie. Prestávky nie sú rozptýlením. Sú príležitosťou na opätovné sústredenie."

— ADAM GRANT —

Držíme ti palce v plnení aktivít dnešného dňa.

Ak si tak ešte neurobil/a, pridaj sa do WhatsApp skupiny, kde sa dozvieš ďalšie informácie.