25-DŇOVÁ ADVENTNÁ VÝZVA

ANDYHO WINSONA

MINDFULNESS

DEŇ 16

UVOĽNI ŤAŽIVÉ MYŠLIENKY

Vítame ťa v 16. dni adventnej výzvy. Tento týždeň sa budeme venovať téme všímavosti, tzv. mindfulness. Všímavosti voči sebe, svojim potrebám a okoliu. Spoznáš rôzne techniky a metódy, ako spomaliť, byť maximálne prítomný a užiť si každý moment dňa naplno.    

Pusti sa do aktivít

16. DŇA

CVIČENIE

Aby sme mohli naplno užiť silu prítomného okamžiku a navodiť stav vnútornej pohody, je potrebné najskôr uvoľniť ťaživé myšlienky. Dnes spoznáš dve účinné metódy používané na mentálny detox a udržanie sviežej mysle.

ÚLOHA

Sám na sebe otestuješ jednu z metód, ktorá ti pomôže pocítiť uvoľnenie, znížiť stres, zbaviť sa negatívnych myšlienok a plnou pozornosťou sa zamerať na všetky zvuky, farby a vône, ktoré nám svet ponúka.

PRACOVNÝ LIST

K splneniu jednotlivých aktivít dňa ti poslúži pracovný list. Stiahni si ho, vytlač a pusti sa do vyplnenia. Čakajú ťa tam sprievodné texty a inštrukcie k cvičeniam.

PODPORUJÚCA MYŠLIENKA

„Tvoja myseľ je ako záhrada. Ak ju nebudeš pravidelne čistiť od buriny - negatívnych myšlienok, stratí svoju krásu."

ANDY WINSON

Držíme ti palce v plnení aktivít dnešného dňa.

Ak si tak ešte neurobil/a, pridaj sa do WhatsApp skupiny, kde sa dozvieš ďalšie informácie.