25-DŇOVÁ ADVENTNÁ VÝZVA

ANDYHO WINSONA

MINDFULNESS

DEŇ 20

SÁM V SEBE A PRE SEBA

Vítame ťa v 20. dni adventnej výzvy. Dneškom zavŕšime tému mindfulness a čaká ťa jedno z najsilnejších cvičení, pretože dostaneš priestor spoznať ešte viac sám/samú seba.  

Pusti sa do aktivít

20. DŇA

CVIČENIE

Notifikácie, emaily, správy a rôzne zvukové podnety spôsobujú, že sa stávame závislí na vyrušovaní. Dávajú nám pocit dôležitosti, no súčasne nás podvedome preťažujú a znižujú našu schopnosť sústrediť sa. Dnes identifikuješ to, čo ťa z digitálneho priestoru najviac počas dňa vyrušuje a eliminuješ časť týchto ruchov - spravíš si malý digitálny detox.

ÚLOHA

Za zvykom vyrušovania sa ukrýva aj hlbší dôvod. Máme potrebu uniknúť pred samým sebou a tichom, ktoré by nás mohlo konfrontovať myšlienkami, pocitmi či vnútornými obavami. Dnes preto tvojou úlohou bude byť úplne sám/sama v tichu. Len tak bez ničoho, so sebou a pre seba.

PRACOVNÝ LIST

K splneniu jednotlivých aktivít dňa ti poslúži pracovný list. Stiahni si ho, vytlač a pusti sa do vyplnenia. Čakajú ťa tam sprievodné texty a inštrukcie k cvičeniam.

PODPORUJÚCA MYŠLIENKA

„Všetky problémy ľudstva pochádzajú z našej neschopnosti sedieť ticho osamote v miestnosti."

BLAISE PASCAL

Držíme ti palce v plnení aktivít dnešného dňa.

Ak si tak ešte neurobil/a, pridaj sa do WhatsApp skupiny, kde sa dozvieš ďalšie informácie.